Шкала тревоги Бека (BAI) — тест на тревожность онлайн

📋 21 вопр. ⏱ 4 мин 💯 Бесплатно 🔒 Без регистрации

Тест на тревожность из 21 пункта. Чётко разделяет тревогу и депрессию, акцент на телесных симптомах.

О тесте

Beck Anxiety Inventory (BAI) — опросник для выявления уровня тревожности у взрослых, разработанный Аароном Беком. Включает 21 симптом тревоги, ориентированный на соматические и панические проявления (сердцебиение, тремор, потливость, удушье и пр.). Эта особенность позволяет дифференцировать тревогу от депрессии. Оценивается выраженность каждого симптома за последнюю неделю.

История методики

Шкала тревоги Бека (Beck Anxiety Inventory, BAI) разработана Аароном Беком и Робертом Стиром в 1988 году. Цель создания — отделить тревогу от депрессии, потому что классические шкалы тревожности (например, шкала Гамильтона) включали много общих с депрессией симптомов и плохо их различали. BAI делает акцент на соматических проявлениях тревоги — сердцебиении, потливости, тремор, ощущениях удушья, — что и обеспечивает её специфичность. Внутренняя согласованность шкалы (α Кронбаха ≈ 0,92) и тест-ретестовая надёжность подтверждены во множестве исследований.

Где применяется

BAI используется для скрининга тревожных расстройств, оценки тяжести симптомов и мониторинга эффективности лечения — как психотерапевтического (КПТ), так и медикаментозного. Особенно полезна при паническом расстройстве, ГТР, фобиях. В клинической практике сочетается со шкалой депрессии Бека и GAD-7. Валидирована для взрослых 17+ лет, хорошо работает в общемедицинской практике (терапия, кардиология) для дифференциации соматических жалоб тревожного происхождения.

💡 Инструкция. Отвечайте честно — первая реакция самая точная. Здесь нет «правильных» ответов; задача теста — отразить ваше состояние или особенности. Тест можно прервать и пройти заново. Ваши ответы не отправляются на сервер, всё считается локально в браузере.

Связанные тесты — углубите картину

Эти методики дополняют результаты и дают более полную картину состояния.

Эмоции и состояния ⏱ 5 мин

Шкала депрессии Бека (BDI)

Профессиональный тест на депрессию из 21 пункта. Оценивает интенсивность депрессивных симптомов за последние две недели.

21 вопр. Пройти →
Эмоции и состояния ⏱ 4 мин

Шкала тревоги Спилбергера-Ханина (STAI)

Различает ситуативную тревогу (здесь и сейчас) и тревожность как черту личности.

20 вопр. Пройти →
Эмоции и состояния ⏱ 3 мин

Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS)

Скрининг тревоги и депрессии без учёта телесных симптомов. Используется в клинической практике.

14 вопр. Пройти →

Часто задаваемые вопросы

Чем шкала Бека отличается от GAD-7?
BAI акцентирует физические симптомы тревоги (тремор, сердцебиение, потливость) и подходит для всех типов тревожных расстройств. GAD-7 — короче (7 пунктов вместо 21), фокусируется на когнитивных симптомах ГТР и используется в первичном звене медицины. Для широкого скрининга BAI точнее, для быстрой оценки на приёме у терапевта — GAD-7.
Что значит «соматическая тревога»?
Это тревога, проявляющаяся через тело: учащённое сердцебиение, потливость, дрожь, головокружение, ощущение удушья, расстройство пищеварения. У части людей тревога ощущается прежде всего телесно, а не как мысли — таким пациентам BAI особенно полезна.
Может ли BAI показать паническое расстройство?
BAI помогает заподозрить паническое расстройство, но не диагностирует его. Высокий балл по симптомам типа «страх потерять контроль», «ужас», «учащённое сердцебиение» в сочетании с эпизодами интенсивной тревоги «из ниоткуда» — повод обратиться к психиатру для уточнения диагноза. Паническое расстройство хорошо лечится КПТ.
Можно ли проходить BAI при болезни сердца или щитовидной железы?
Можно, но интерпретация требует осторожности. Гипертиреоз, аритмии, феохромоцитома и некоторые другие соматические заболевания дают симптомы, идентичные тревоге. Если у вас есть подобный диагноз — обсудите результат теста с терапевтом, возможно, потребуется проверка ТТГ, Т4, ЭКГ.
Тревожность можно вылечить?
Тревожные расстройства относятся к одним из самых хорошо поддающихся лечению психических состояний. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) показывает эффективность 60–80%. При тяжёлых формах добавляют медикаменты (СИОЗС). Главное — обращаться к специалисту, а не «терпеть».

⚠️ Важно знать

Результат теста носит ознакомительный характер и не является медицинским диагнозом. Для точной диагностики и помощи обращайтесь к психологу, психотерапевту или психиатру.

При суицидальных мыслях или психологическом кризисе обратитесь в ближайший кризисный центр или к психиатру. В вашей стране должен быть круглосуточный номер психологической помощи — его можно найти на сайте министерства здравоохранения или ВОЗ.