Тест Спилбергера-Ханина — оценка ситуативной тревожности

📋 20 вопр. ⏱ 4 мин 💯 Бесплатно 🔒 Без регистрации

Различает ситуативную тревогу (здесь и сейчас) и тревожность как черту личности.

О тесте

State-Trait Anxiety Inventory (STAI) Чарльза Спилбергера в адаптации Юрия Ханина — одна из ключевых методик для дифференциации двух разных феноменов: ситуативной тревоги (как реакции на конкретные обстоятельства) и личностной тревожности (как устойчивой черты, склонности воспринимать многие ситуации как угрожающие). Здесь представлена шкала ситуативной тревоги — 20 утверждений о текущем состоянии.

История методики

Шкалу разработал Чарльз Спилбергер с коллегами во Флоридском университете в 1970 году. Главная теоретическая инновация — разделение тревоги на два феномена: ситуативную (state anxiety) — реакцию на конкретные обстоятельства, и личностную (trait anxiety) — устойчивую черту, склонность реагировать тревогой на широкий круг ситуаций. На русский язык методика адаптирована Юрием Леонидовичем Ханиным в 1976–1978 годах — поэтому в России её часто называют «тест Спилбергера-Ханина».

Где применяется

STAI используют в психологическом консультировании, спортивной психологии, исследованиях стресса, при подготовке к операциям и в перинатальной медицине. Шкала ситуативной тревожности (которую мы здесь предлагаем) полезна для оценки текущего состояния «здесь и сейчас» — например, перед важным событием. Шкала личностной тревожности — для оценки устойчивой склонности. Тест часто комбинируется со шкалой Бека для всестороннего анализа.

💡 Инструкция. Отвечайте честно — первая реакция самая точная. Здесь нет «правильных» ответов; задача теста — отразить ваше состояние или особенности. Тест можно прервать и пройти заново. Ваши ответы не отправляются на сервер, всё считается локально в браузере.

Часто задаваемые вопросы

В чём разница между ситуативной и личностной тревожностью?
Ситуативная — это «тревожно прямо сейчас», она колеблется в течение дня в зависимости от событий. Личностная — это «я тревожный человек в принципе», устойчивая черта. Высокая личностная тревожность не означает болезни, но повышает риск тревожных расстройств. В этом тесте вы оцениваете именно ситуативное состояние.
Какой балл считается высоким?
По адаптации Ханина: до 30 баллов — низкая тревожность, 31–45 — умеренная (это норма для большинства людей), от 46 — высокая. Низкая тревожность не всегда плюс — иногда она говорит о вытеснении или мотивационном дефиците. Оптимум — умеренный уровень.
Может ли тревожность быть полезной?
Да. Умеренная ситуативная тревога мобилизует, повышает внимание, помогает готовиться к важным событиям. По закону Йеркса-Додсона, оптимальная производительность достигается при среднем уровне возбуждения. Проблема — в крайностях: слишком высокая тревога дезорганизует, слишком низкая — снижает мотивацию.
Тест показал высокий результат — что делать?
Если высокий уровень устойчивый (повторите тест в спокойный момент через 1–2 дня) — стоит проконсультироваться с психологом. КПТ, навыки эмоциональной регуляции, при необходимости — фармакотерапия. Параллельно полезно пройти BAI для оценки соматического компонента.

⚠️ Важно знать

Результат теста носит ознакомительный характер и не является медицинским диагнозом. Для точной диагностики и помощи обращайтесь к психологу, психотерапевту или психиатру.

При суицидальных мыслях или психологическом кризисе обратитесь в ближайший кризисный центр или к психиатру. В вашей стране должен быть круглосуточный номер психологической помощи — его можно найти на сайте министерства здравоохранения или ВОЗ.