Тест жизнестойкости Мадди — Hardiness Survey

📋 24 вопр. ⏱ 6 мин 💯 Бесплатно 🔒 Без регистрации

Способность переживать стресс и сохранять психологическое здоровье. Адаптация Д. Леонтьева.

О тесте

Hardiness Survey Сальваторе Мадди — классическая методика измерения жизнестойкости как интегрального свойства личности, поддерживающего здоровье и эффективность в стрессовых условиях. Адаптация Д. А. Леонтьева и Е. И. Рассказовой. Три компонента: вовлечённость (commitment) — увлечённость своей жизнью, контроль (control) — убеждение, что борьба позволяет повлиять на результат, принятие риска (challenge) — отношение к новому опыту как к источнику развития.

История методики

Концепция жизнестойкости (hardiness) сформулирована Сальваторе Мадди в 1979 году на основе 12-летнего лонгитюдного исследования сотрудников американской компании Illinois Bell во время её реорганизации. Исследование показало: часть сотрудников выходила из стресса с улучшением здоровья и карьеры, часть — с инфарктами и депрессией. Различия Мадди связал с тремя установками: вовлечённость (commitment), контроль (control), вызов/принятие риска (challenge). На русский язык методику адаптировали Дмитрий Леонтьев и Елена Рассказова в 2006 году, валидировав её на российской выборке.

Где применяется

Применяется в коучинге, психотерапии (особенно в работе с травмой и хроническим стрессом), организационной психологии (отбор и развитие персонала на «выгорающих» позициях), военной и спортивной психологии. Высокая жизнестойкость связана с лучшим физическим здоровьем, более низкой смертностью, успешной адаптацией к жизненным переменам. Параллельно полезно пройти тест копинг-стратегий и САН.

💡 Инструкция. Отвечайте честно — первая реакция самая точная. Здесь нет «правильных» ответов; задача теста — отразить ваше состояние или особенности. Тест можно прервать и пройти заново. Ваши ответы не отправляются на сервер, всё считается локально в браузере.

Связанные тесты — углубите картину

Эти методики дополняют результаты и дают более полную картину состояния.

Эмоции и состояния ⏱ 5 мин

Шкала депрессии Бека (BDI)

Профессиональный тест на депрессию из 21 пункта. Оценивает интенсивность депрессивных симптомов за последние две недели.

21 вопр. Пройти →
Эмоции и состояния ⏱ 5 мин

Опросник САН (самочувствие, активность, настроение)

Быстрая оценка текущего психоэмоционального состояния. Чувствителен к усталости, стрессу, болезни.

30 вопр. Пройти →

Часто задаваемые вопросы

Жизнестойкость — это врождённое или приобретённое?
Скорее приобретённое. Базис формируется в детстве через опыт «справился сам с трудным», но Мадди показал, что жизнестойкость развивается во взрослом возрасте — через осознанную работу с тремя её компонентами. Существуют программы тренинга жизнестойкости, эффективные на 6–12-месячном горизонте.
Что такое «вовлечённость»?
Не путать с увлечённостью одной задачей. Вовлечённость — это общая установка «я часть происходящего, моя жизнь имеет смысл». Противоположность — отчуждённость, чувство, что жизнь течёт мимо. Развивается через осознанный выбор того, во что вы вкладываете время и силы.
Как развить «контроль»?
Начать с малых дел, где результат точно зависит от ваших действий — тренировки, готовка, выученные навыки. Постепенно расширять зону влияния. Ключевое — не «контролировать всё», а «понимать, на что я могу влиять, а на что нет».

⚠️ Важно знать

Результат теста носит ознакомительный характер и не является медицинским диагнозом. Для точной диагностики и помощи обращайтесь к психологу, психотерапевту или психиатру.

При суицидальных мыслях или психологическом кризисе обратитесь в ближайший кризисный центр или к психиатру. В вашей стране должен быть круглосуточный номер психологической помощи — его можно найти на сайте министерства здравоохранения или ВОЗ.