Пять языков извинений — тест Чепмена и Томас

📋 15 вопр. ⏱ 3 мин 💯 Бесплатно 🔒 Без регистрации

Как вы извиняетесь и что вам нужно от чужих извинений? 5 языков: сожаление, ответственность, возмещение, раскаяние, просьба о прощении.

О тесте

Концепция «пяти языков извинений» создана Гэри Чепменом и Дженнифер Томас в 2006 году в книге «The Five Languages of Apology». Подобно языкам любви, каждый из нас имеет предпочтительный «язык извинений» — способ, которым мы воспринимаем извинения как искренние. Пять языков: выражение сожаления, принятие ответственности, возмещение ущерба, искреннее раскаяние, просьба о прощении. Тест помогает понять, что нужно вам и вашим близким для полноценного примирения.

История методики

Концепция пяти языков извинений создана Гэри Чепменом и Дженнифер Томас в 2006 году в книге «The Five Languages of Apology» (позднее переиздана как «When Sorry Isn't Enough»). Чепмен, известный благодаря книге о пяти языках любви, заметил, что у людей такие же различия в восприятии извинений. По модели, каждый человек имеет предпочтительный «язык» — способ, которым извинения ощущаются искренними: выражение сожаления, принятие ответственности, возмещение ущерба, искреннее раскаяние с обещанием изменений, просьба о прощении. Книга стала бестселлером в семейной литературе.

Где применяется

Используется в парном и семейном консультировании, тренингах коммуникации, работе с конфликтами. Особенно полезна в ситуациях, когда «человек извинился, а я всё равно не отпускает» — часто это значит, что извинение было сделано на не вашем языке. Хорошо сочетается с языками любви — обе системы Чепмена работают связкой. Также полезно знать после прохождения теста привязанности: тревожный тип особенно нуждается в просьбе о прощении и обещании не повторять.

💡 Инструкция. Отвечайте честно — первая реакция самая точная. Здесь нет «правильных» ответов; задача теста — отразить ваше состояние или особенности. Тест можно прервать и пройти заново. Ваши ответы не отправляются на сервер, всё считается локально в браузере.

Связанные тесты — углубите картину

Эти методики дополняют результаты и дают более полную картину состояния.

Отношения и совместимость ⏱ 4 мин

Пять языков любви (тест Гэри Чепмена)

Определит ваш основной способ выражать и получать любовь — слова, время, подарки, помощь или прикосновения.

20 вопр. Пройти →
Отношения и совместимость ⏱ 6 мин

Тип привязанности (расширенный, по ECR-R)

Определит ваш стиль привязанности во взрослых романтических отношениях: надёжный, тревожный, избегающий или дезорганизованный.

24 вопр. Пройти →
Отношения и совместимость ⏱ 7 мин

Тест Лири — диагностика межличностных отношений

Круговая модель социального поведения. 8 октантов от доминирования до подчинения, от дружелюбия до враждебности.

32 вопр. Пройти →

Часто задаваемые вопросы

Чем язык извинений отличается от языка любви?
Языки любви — это как выражать любовь и заботу в повседневной жизни. Языки извинений — как именно восстанавливать связь после ранения, чтобы извинения «приняли». Это разные процессы — поэтому и предпочтения могут различаться. Например, основной язык любви — «качественное время», а основной язык извинений — «принятие ответственности».
Может ли человек извиниться на «всех 5 языках» сразу?
Может — и часто это идеальное извинение. Полная формула: «Мне очень жаль (1), это была моя вина (2), я хочу всё исправить, давай сделаем X (3), я буду работать над собой, чтобы это не повторилось (4), пожалуйста, прости меня (5)». Когда отношения дорогие — стоит на это потратиться, даже если знаете язык партнёра.
Что делать, если мы с партнёром говорим на разных языках извинений?
Самое сложное и ценное — научиться извиняться на языке партнёра, а не на своём. Если для вас естественно «принятие ответственности», а партнёру нужно «выражение сожаления» — придётся прокачивать эмоциональный компонент. Это работа, но она окупается.
Тест работает только для романтических отношений?
Нет, шире. Хорошо работает с детьми (помогает понять, как извиняться так, чтобы они поверили), родителями (если у вас были сложные отношения с извинениями в детстве), коллегами, друзьями. Концепция универсальная.

⚠️ Важно знать

Результат теста носит ознакомительный характер и не является медицинским диагнозом. Для точной диагностики и помощи обращайтесь к психологу, психотерапевту или психиатру.

При суицидальных мыслях или психологическом кризисе обратитесь в ближайший кризисный центр или к психиатру. В вашей стране должен быть круглосуточный номер психологической помощи — его можно найти на сайте министерства здравоохранения или ВОЗ.